こんにちは、大分県大分市明野・宗方にあるとくなが整骨院

肩こり、腰痛に効くストレッチ

大腰筋ストレッチ2

こんにちは(^^♪

とくなが整体院、明野院の阿萬です(^^)/

 

最近健康意識が高まり、いろんなメディアで筋トレやストレッチが紹介されています(^-^)

今日はその中でもストレッチについてお話していこうと思います!

これを読めばストレッチのメリット効果的なやり方がマスター出来ますよ!(^^)

 

肩こりに効くストレッチ!

肩周りの血流が良くなる!

えぇ、知ってますよ…と聞こえてきそうですが、カラダが柔くなると色々いいことがあります!

肩こり・腰痛予防

(姿勢の悪さ・筋肉の硬さ・血行不良改善)

 

ケガの予防

(カラダが柔らかいほどリスクが減ります)

 

運動の効果が上がる

(同じ運動でもカラダを大きく動かすことができるようになるので、カラダが硬い人と比べると消費エネルギーが増えます)

 

リラックス効果がある!

ストレッチ後は副交感神経が働きやすくなり

睡眠の質が上る

(寝つきが良く、深く寝れる)

疲労回復効果がある

(筋肉の血流が良くなるので)

 

ダイエット効果は…?

ストレッチ自体は運動としては強いエネルギー消費にはなりません。
でも、さまざまなエクササイズなどと組み合わせる事で、普通にエクササイズをするよりかは運動エネルギーは消費されるので、運動前には入念にしてみるのがいいでしょう!

ストレッチを効果的にするためには?

ストレッチもただするよりポイントを押さえながらする方が効果的になります。

①20~30秒かけてする!

②呼吸をゆっくりしながら、特に伸びてるときは吐く方を意識する!

③ゆっくり少しずつ、無理に伸ばさないようにする!

④正しい姿勢で伸びてるところを意識しながらする!

⑤お風呂上りなどのカラダがあたたまってるタイミングでする!

↑これ全部大事です!

意識されてくださいね(^^)

 

 

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さて、今週のクーポンはコチラ↓

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正解されて方は100円引きとなります(^^)/
*ヒントは院内にありますよ!

 

とくなが整体院では主に『肩こり、腰痛、座骨神経痛、ひざの痛み、五十肩、シンスプリント、腱鞘炎』等の症状の方が多く来院されています。

そして、明野院の場合は『下郡、高城、鶴崎、牧』方面からの患者様が多いです。
宗方院の場合は『南大分、賀来、寒田、挾間』方面からの患者様が多いです。


どこに行っても良くならない症状は”とくなが整体院”にお任せくださいね(^-^)

 

最後にGWのお知らせです!

4/29日.30日【休診】
5/1日.2日【通常診療】
5/3日.4日.5日【休診】
5/6日【通常診療】 
となっておりますので、予めご了承ください。
*施術は予約優先制なので、ご予約をされると待ち時間がなく施術に入れますよ(^^)

 

交通事故 むち打ち 大分 とくなが整骨院

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とくなが整骨院は大分で唯一無二の交通事故の専門書を出版している本物のむち打ちの専門家!!!

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