こんにちは、大分県大分市明野・宗方にあるとくなが整骨院

肩こりに効くストレッチ

kakou

皆さん、こんにちは(^^)

最近、『不二かつ』さんにハマりすぎているオノです!

ここの『とんかつ』を食べたら他のお店で食べられなくなりますよ(*´з`)
*メチャクチャ美味しいのでオススメです!

場所はまず国道197号線を大分市内から荻原・高城方面へ。

次に白滝陸橋北交差点(荻原の寿司めいじんやステーキガストの先)が見えてきたら左折。

あとはまっすぐ進んでいるとすぐ右側にお店が見えてきます。

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今日は『肩こり』をテーマにブログを書きます!

肩こりの原因と自宅でのセルフケアを載せていますので、皆さん参考までに!

まずは、肩こりの原因からお話ししますね( ;∀;)

最後に”スペシャルクーポン”をご用意しています!

 

肩こりの主な原因とは?

①姿勢が悪い

頭の重さは、体重60キロの人で約6キロあると言われています!

イメージでいうと、ボーリングの球を首に載せて歩いているのと一緒です。

ですから、姿勢が悪いだけで首や肩にもろに負担がかかります。

後、PCの画面をを見ている時などに『姿勢が前かがみになっている、アゴが前に出ている』と、ストレートネックという症状になりやすく慢性的に肩凝りが起こるようになってしまうようです。

ストレートネックとは、首の骨がまっすぐな状態のことをいいます。

通常は左下の図のような湾曲した状態です。

画像はコチラ↓

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ストレートネックの方は、肩周りのストレッチをすることで血流がよくなり肩への負担も減ります。

 

②寒さによる血行不良

寒い季節は、寒さで肩を縮めたりする機会が多いと、血行不良による肩こりになりやすいです(>_<)

対策としてはお腹周りを温める、半身浴をするなどが効果的となります。

 

③歯の噛み合わせ

歯の噛み合わせが悪くても肩こりの原因になるようです。

対策としては定期的に虫歯がなくても歯のメンテナンスをされてみてくださいね(^^♪

 

④PC・スマホの使いすぎによる眼精疲労

PC・スマホの画面の見過ぎによる眼精疲労によって肩こりになります。

対策としては長時間同じ姿勢をしないことです。これをするだけでも眼精疲労は落ち着きます。

 

⑤首や肩の筋肉量が少ない

首や肩に筋肉量が少ないと、自分の頭の重さに耐えられないので肩こりになりやすいです。

対策としては『ストレッチ、肩周りの筋トレ』をするといいです。

最後に肩周りのストレッチ動画をどうぞ↓

堤先生の動画をチェックされてくださいね(^^♪

 

まとめ

肩こりの主な原因を紹介しましたが、基本的に肩コリは7割以上が『姿勢が原因』でなるといわれています。

ご自身の私生活を見直すことで、軽減させることもできます。

普段からしている何気ない姿勢が、肩こりを悪化させる原因にもつながるので、正しい姿勢を意識されてくださいね(^-^)

 

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ストレッチの説明をしていた先生の名前を受付で答えください(^-^)

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とくなが整体院では主に『肩こり、腰痛、座骨神経痛、ひざの痛み、五十肩、シンスプリント、腱鞘炎』等の症状の方が多く来院されています。

そして、明野院の場合は『下郡、高城、鶴崎、牧』方面からの患者様が多いです。
宗方院の場合は『南大分、賀来、寒田、挾間』方面からの患者様が多いです。


どこに行っても良くならない症状は”とくなが整体院”にお任せくださいね(^-^)

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